Massagem sueca

A história e o que é massagem sueca

A massagem sueca surgiu no século 19 e foi Pehr Henrik Ling que a desenvolveu. Ling, relatam os historiadores, era ginasta e esgrimista, prática esportiva que consiste, basicamente, em tocar o outro com um lâmina, sem, portanto, ser tocado.

Ling, objetivando melhorar e se aperfeiçoar, passou a pesquisar estilos de massagens antigas e encontrou inspiração na massagem corporal chinesa. O seu principal objetivo foi, na época, encontrar uma solução que pudesse garantir aos esportistas uma melhora rápida, de modo a fazê-los voltar para o esporte de maneira imediata, incluindo ele.

Além das tradições corporais chinesas, Ling também tentou encontrar apoio nas técnicas de massagem terapêutica presentes em Roma. No entanto, na época, pela forte presença de dogmas religiosos no ocidente, quase todas as práticas corporais foram banidas, uma vez que eram vistas como algo pecaminoso.

Ainda assim, Ling não desistiu e fundou, em 1800, a massagem sueca, tipo de massagem bastante popular e comum no ocidente, fazendo parte nos dias atuais do rol de técnicas da massoterapia.

A massagem sueca é uma técnica que incorpora diversos movimentos básicos, como alongamento e pressão, visando tratar dores musculares, tensão, estresse e má circulação sanguínea e respiratória. Grande parte das massagens que foram criadas no ocidente, incluindo o Brasil, se originaram a partir da sueca.

Procedimentos mais comuns aplicados na massagem sueca

Effeurage

Este procedimento trata-se de movimentos longos e suaves. Para regiões maiores, utilizam-se as palmas das mãos e para regiões pequenas, as pontas dos dedos. Geralmente, espalha-se óleo sobre o corpo e inicia-se a massagem no sentido contrário à circulação do sangue, aliviando a tensão muscular e suavizando as terminações nervosas. Em suma, melhorando a saúde do paciente e a sua vida.

Pétrissage

É uma técnica que exige do massoterapêuto experiência com as mãos, dedos e polegares, uma vez que são estes os instrumentos utilizados na massagem. Usando as mãos, os dedos e os polegares, gera-se uma pressão nos músculos e na pele, aliviando a tensão, descongestionando os tecidos, eliminando toxina e melhorando o fluxo dos fluidos.

Fricção

Nesta, utiliza-se as pontas dos dedos para fazer movimentos circulares e penetrantes sobre o corpo do paciente. Geralmente se aplica em regiões onde haja maior probabilidade de espasmos musculares, como nas laterais das costas. Além de ser usada para relaxar o corpo, esse procedimento é também utilizado para aquecer os músculos.

Tapotement

Trata-se de um procedimento que utiliza pancadas ritmadas em certas regiões do corpo, utilizando para isso os lados das mãos. Essa técnica possibilita, ao mesmo tempo, relaxamento e aquecimento muscular, além de tonificar os músculos e fortalecer a pele.

Benefícios da massagem sueca

Segundo os especialistas, a massagem sueca promove benefícios mecânicos, fisiológicos e psicológicos aos indivíduos, conforme podemos ver a seguir:

Benefícios mecânicos

• Produz força mecânica nos tecidos, em razão dos procedimentos da massagem
• Comprime os tecidos moles, gerando maior solidez;

Benefícios fisiológicos

• Melhora a circulação sanguínea e a circulação respiratória
• Alivia dores
• Promove o relaxamento muscular
• Facilita atividades musculares
• Estimula processos de cicatrização
• Melhora as articulações musculares e ósseas
• Melhora a estética da pele

Benefícios psicológicos

• Reduz a ansiedade
• Alivia o estresse
• Promove equilíbrio mental
• Regula o sono
• Gera sensação de bem-estar

Como fazer massagem sueca passo a passo para iniciantes

A massagem sueca é uma das mais simples e qualquer pessoa pode fazê-la, desde que se siga os passos destacados logo abaixo:

Passo 1: Aplique óleo vegetal em sua mão para que fique fácil desliza-las pelo corpo da pessoa que vai receber a massagem;

Passo 2: Recomenda-se que a massagem seja iniciada pelo quadril da pessoa, que deverá estar de bruço. Utilizando os dedos, faça movimentos circulares em um ritmo médio, não ultrapassando, de ínicio, a linha do quadril.

Passo 3: Eleve suas mãos, portanto sem fazê-las parar, pelas regiões dos glúteos, chegando até a cintura. Em seguida, ainda fazendo movimentos circulares, continue pelas costas e pelos ombros. Nos ombros, considere passar maior tempo, considerando que essa é uma das áreas mais tensas do corpo humano.

Passo 4: Após trabalhar a região do tronco, siga para os braços e para as pernas, fazendo os mesmos movimentos circulares com os dedos.

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