Fisioterapia respiratória

Além desse papel preventivo, também ayuda à recuperação mais rápidas no caso de já existir algum transtorno respiratório.

A conversa costuma começar assim: “Ah, não estou muito legal hoje, a mudança de temperatura desencadeou minha asma, como sempre”. A resposta é automática. “É verdade, comigo também, sem falar na tosse e no catarro acumulado”, e por aí vai.

Asma, bronquite, rinite, sinusite, cancro broncopulmonar e alguns outros “ites” fazem parte da vida de muita gente, há muito tempo. Tratá-las com remédios, inalações e xaropes, nos momentos de crise, é inevitável, mas preveni-las ou mesmo sana-las é muito melhor, convenhamos.

Do que se trata exatamente a Fisioterapia Respiratória?

Fisioterapeutas profissionais, com o passar dos anos, desenvolveram técnicas que podem melhorar o fluxo de ar e potencializar a função pulmonar das pessoas. A capacidade respiratória que adquirimos ao praticar esportes como a natação, por exemplo, se devem aos constantes exercícios pulmonares durante as braçadas, também à postura que mantemos.

A prática constante de exercícios cardiorrespiratórios tem a capacidade não só de fazer com que o músculo diafragma do sistema respiratório passe a funcionar de forma satisfatória, como também auxiliar a efetuar a troca de gás em nosso organismo.

A fisioterapia respiratória é uma adaptação ainda mais completa desses movimentos e estímulos ao sistema respiratório, que repercute no resto do organismo, que funciona de forma integrada.

O tratamento vai ganhando tamanha importância que já existe, há cerca de três décadas, uma associação médica voltada apenas a esse campo da medicina.

Como realizar os exercícios?

A maioria dos exercícios da fisioterapia respiratória não são difíceis de realizar, ainda assim, não deixe de consultar um profissional, para que ele possa detectar o que exatamente você precisa e otimizar o tratamento de acordo com as suas características.

Explicaremos alguns movimentos simples para que você comece a se ambientar e praticar em casa e assim poder ir incrementando aos poucos o desempenho de suas funções pulmonares, que beneficiará todo o seu organismo.

Lembre-se que estes exercícios estão pensados para individuos saudáveis. Se você tiver alguma doença ou transtorno, consulte primeiro a um profissional especializado.

Exercícios intercostais

Começamos pelos exercícios intercostais, que ajudam a aumentar a capacidade pulmonar.

1. De pé ou sentado em uma cadeira, coloque as mãos sobre o tórax (uma na frente, outra na parte de trás), e pressione-o levemente.
2. Ao inspirar, mais uma vez, aplique uma leve pressão nas costelas, como que empurrando os músculos que atuam ao puxar o ar.
3. Ao soltar o ar, realize uma leve pressão na cavidade torácica, ajudando a expulsar todo o ar possível.

Alongamentos das costas

Realize alongamentos das costas com frequência. Estes alongamentos devem ser feitos devagar e respeitando os limites do seu corpo.

Uma forma de fazê-lo é jogando os ombros abertos para trás, com as mão na parte inferior das costas, alongando-os primeiro para um lado, depois para o outro, sem deixar de fazer o movimento também com o resto do corpo.

Espirômetro

A utilização de um espirômetro também é de grande ajuda. É um aparelho que permite medir a força e o volume de nossa inspiração, identificando possíveis irregularidades. Para usá-lo, procure um profissional.

Diafragma

O diaframa é uma grande musculatura que tem um importante papel na nossa respiração.

Se você tiver uma poltrona reclinável, é hora de utilizá-la. Senão, também pode adaptá-lo utilizando sua cama e algumas almofadas grandes.

1. Fique naquela posição meio sentado, meio deitado, aproximadamente 45º graus para trás, mantendo os joelhos dobrados e o corpo relaxado.
2. Uma das mãos deve pousar sobre o abdômen.
3. Faça o movimento de inspiração e expiração lentamente, percebendo o nível de crescimento do diafragma.

Tosse com secreções

Quando estiver com tosse produtiva (com muco), alguns exercícios podem auxiliar o seu corpo a se livrar da secreção, ao menos momentaneamente:

• Inspire e espire três vezes seguidas, sempre de forma caprichada, procurando aproveitar toda a sua capacidade pulmonar. Logo depois, dê uma boa tossida para ajudar a eliminar o muco.
• Faça cinco pequenas inspirações seguidas e logo uma espiração.

Se você sofre com transtornos pulmonares, lembre-se de que você pode contar com a fisioterapia respiratória e seus profissionais especializados, que te ajudarão a recuperar a correta função do seu sistema respiratório.

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